11/02/2022
ТОП-5 корисних продуктів для зміцнення зубної емалі 🦷
Сьогодні хочемо поділитися з вами, чим необхідно збагачувати свій раціон, щоб зберегти міцну та здорову емаль зубів ⬇️
🥛 Молочні продукти
Це один із самих важливих джерел кальцію, незамінний для здоров'я зубів.
Крім того, в них присутні фосфор, магній та вітамін D, які сприяють відновленню емалі.
🥦 Зелені овочі та трави
Дефіцит кальцію та вітамінів можна компенсувати включенням у меню великої кількості рослинної їжі.
🥜 Насіння та горіхи
По вмісту кальцію, магнію, фосфору, заліза лідирують льняне та кунжутне насіння. Однієї столової ложки продукту на добу достатньо для укріплення зубної емалі. Краще їсти насіння разом з овочами або добавляти їх у салати.
🥣 Бобові
Серед бобових лідером по вмісту кальцию, який відмінно укріплює зуби можна виділити сою та сир тофу.
Квасоля, горох, нут мають имеют більш мізерний склад, але вони цінні тим, що необхідні елементи містяться в них у легкозасвоюваній формі.
🍤 Дари моря
Риба, креветки та кальмари забезпечують організм не тільки кальцієм, але і фтором, фосфором та йодом, які попереджають руйнування емалі та твердих тканин зубів.
Справжній чемпіон по кількості кальцію та фтору – креветки. Цей продукт рекомендується споживати у їжу систематично.
Друзі, звичайно, корисна їжа не здатна відновити емаль у повному обсязі. Але, якщо споживати корисні продукти, то ефект обов'язково буде та ви зможете зробити оболонку зубів міцніше. 🤗
#стоматологіяхуст #хуст
