08/06/2025
🦷🦷သွားလေးတွေကျန်းမာပြီး ရောဂါကင်းရှင်း ခံတွင်းနံ့ကောင်းစေဖို့ " စနစ်မှန်"သွားတိုက်တတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ။
စနစ်မှန်သွားတိုက်နည်းဆိုတာ👇👇
သွားရဲ့ အတွင်း အပြင်၊ အစာ၀ါးတဲ့မျက်နှာပြင် သုံးခုလုံးတိုက်ရပါမယ် ။
၁။အပြင်ဘက် မျက်နှာပြင်များကို တိုက်တဲ့အခါ သွားဖုံးနှင့် သွားအစပ်နေရာက ၄၅ဒီဂရီ စောင်းပြီး သွားပေါက်တဲ့ လားရာအတိုင်း တိုက်ပေးပါ။ ( အပေါ်သွား- အပေါ်မှအောက် ၊ အောက်သွား- အောက်မှအပေါ် ) **အလျားလိုက် မတိုက်ရပါဘူးနော် ။
၂။ အတွင်းဘက် မျက်နှာပြင်များကိုလည်း ထို့နည်းတူတိုက်ရပါမယ် ။ရှေ့သွား အတွင်းဘက်မျက်နှာပြင်များကို တိုက်တဲ့အခါ သွားတိုက်တံကို အနည်းငယ်စောင်းပြီး ဒေါက်လိုက်တိုက်နိုင်ပါတယ်။
၃။အစာဝါးတဲ့ မျက်နှာပြင်များကို ရှေ့တိုးနောက်ဆုတ် တိုက်နိုင်ပါတယ်
** သန့်ရှင်းအောင် ညင်ညင်သာသာတိုက်ပေးရပါမယ် တနေရာကို ၇ခါခန့်တိုက်ပေးသင့်ပါတယ် ကြာချိန် ၂-၃မိနစ်ရှိပါမယ်။
၄။ အစာနဲ့ထိတွေ့ရတဲ့ လျှာ နှင့် အံဆုံးအနောက်မျက်နှာပြင်ကိုပါ တိုက်ရပါမယ် ။
၅။ဖလိုရိုက်ပါသော သွားတိုက်ဆေးနဲ့ ပျော့ပျောင်းသော အမွှေးအမျှင်များပါတဲ့ သွားတိုက်တံကို သုံးပြီးတိုက်ရပါမယ်။ ဆား၊မီးသွေး၊သဲ၊ပြာ တို့ကို မသုံးသင့်ပါဘူးနော်။
၆။နေ့စဉ် တနေ့ နှစ်ကြိမ် ( မနက်စာ စားပြီးတကြိမ် ၊ ညအိပ်ရာ မဝင်မီ တကြိမ် )တိုက်ရပါမယ် ။ အစာစားပြီးတိုင်း ပလုတ်ကျင်းသင့်ပါတယ် ။
🪥 သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲတဲ့နေရာများမှာ အစာကြွင်းကျန်များကြောင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းတို့ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားနှင့်ခံတွင်းဆရာဝန်နဲ့ ၆ လ တကြိမ် ပြသင့်ပါတယ်ရှင် ။
💛Address
အမှတ် ၃၁၊ ပထမထပ်၊ အင်းစိန်လမ်း၊ လှိုင်ချမ်းမြေ့အိမ်ယာ၊ လှိုင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။ (ကန်လမ်းထိပ်)
📞 09 752 417 282, 09 88 5959 183
No.31, 1st Floor, Insein Road, Hlaing Chan Myae Housing, Hlaing Township, Yangon. (Near Kan Street)
📞 09 752 417 282, 09 88 5959 183
⚠️စောင့်ဆိုင်းကြန့်ကြာမှု့မရှိစေရန် ကျေးဇူးပြု၍ ဖုန်းဆက်ပြီး ရက်ချိန်းကြိုယူထားပေးပါရှင်။
🌐https://rangoonsmile.wordpress.com