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Yokoiよこい橫井齒科診所, Sakai-shi (2026)

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【今日提醒】今天也要好好刷牙~

28/08/2023

俗話講“貌美牙為先，齒白七分俏”就算你顏值在線但是一個微笑留給人一口大黃牙，真的是美好的形象瞬間化為泡沫，擁有一口潔白如貝的牙齒真的會給你的形像大大加分。

隨著年齡的增長，牙齒會慢慢地變黃或者變暗，也有人牙齒本來就是黃的。牙齒變黃分為外因和內因，外因主要是一些生活習慣以及生活方式造成的，比如平時飲用的咖啡，可樂，茶等有色飲料，吸煙引起的色素沉著是牙齒變黃

內因就是由水質，藥物，牙神經壞死，遺傳因素造成的。

只要我們在平時生活中註意這些就會有效緩解牙黃的現象

1. 茶和咖啡這種大杯色素的飲料盡量避免，或者最好使用吸管飲用，盡量避免和牙齒的接觸。

2. 吃完東西喝過飲料之後要及時漱口把口腔裡的殘渣清除出去，減少細菌的滋生。

3. 定期洗牙，洗牙的美白效果雖然不明顯，但通過對已有牙石和菌斑的清潔，避免再次沉積。

4. 選擇合適的牙膏，市面上的牙膏有很多種，功能所異，各位在買牙膏的時候注意看一下成分，有機矽主要是針對牙黃現象。

5. 四環素、金黴素這些藥物會導致牙齒發黃，所以不要大量或長期服用這些藥物。

6. 戒菸

7. 妝出美白牙

對於化妝的女性來說，唇妝有時候也會讓牙齒更顯白。對於偏黃的牙齒來說，暖色調的唇色會讓牙齒看起來更黃，所以建議選擇冷色系的唇釉或者唇彩，避免高飽和度的唇膏。而偏白偏冷色系的牙齒，就可以選擇飽和度比較高的紅唇，在暖色的映襯下會凸顯的更白。

希望各位都能明眸皓齒。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所 #920世界愛牙日健康從齒開始~

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所推薦的 11種牙齒美白方式～
助你逆轉黃牙！ #牙齒美白 #口腔健康 #齒科
恢復齒色又預防蛀牙
擁有一口美白牙齒，是每個女性的夢想；但日常生活中總少不了茶、咖啡等飲品，經年累月喝下來，牙齒常變黃牙，此時牙齒美白就成了大家的當務之急，市面上的牙齒美白方式包括有：牙齒貼片、美白牙膏、美白牙貼等，以下為你分析利弊。

想要逆轉滿口的黃牙，透過現代牙齒美白的科技，就能輕鬆讓黃牙漂白。常見的方式如下：

美白牙貼
利用含有漂白藥劑的貼片，例如：過氧化尿素、過氧化氫等，由於貼片的漂白藥劑成分較低，需1~2星期才能有效去除牙齒的色素沉澱。
優點：價格便宜、操作便利，可於任何時間進行。
缺點：貼片不容易完全覆蓋牙齒表面，導致美白效果不均勻，不當使用可能損傷牙齦及琺瑯質。

美白牙托
市面有簡易的自製齒模，或由專業牙醫師製作牙齒美白專用牙托，可讓牙托與每顆牙齒更加密合，使用時將漂凝膠放在牙托上，每天配戴1~2小時，通常1星期後即可見效，不建議持續使用超過1個月。
優點：操作便利，可於任何時間進行。
缺點：誤吞藥劑可能傷害喉嚨，不當使用可能造成牙齒敏感或傷害牙齦軟組織。

美白牙膏
利用具有拋光效果的貝類灰石、多聚磷酸鈉等顆粒，或是含有微酸性、過氧化物等成分，可去由牙齒表面汙垢，大約1個月才有些微效果，但不建議天天使用，以免造成牙齒敏感。
優點：較不傷害牙齒。
缺點：美白無法立即見效，美白效果有限且因人而異。

美白漱口水
利用過氧化物或檸檬、食鹽等天然美白成份，建議選擇不含酒精成份的漱口水，較不傷害口腔黏膜。
優點：可去除口腔異味，較不傷害牙齒。
缺點：美白無法立即見效，美白效果有限且因人而異。

BEAUTY美體健康
11種牙齒美白方式～助你逆轉黃牙！醫師推「這項」恢復齒色又預防蛀牙
擁有一口美白牙齒，是每個女性的夢想；但日常生活中總少不了茶、咖啡等飲品，經年累月喝下來，牙齒常變黃牙，此時牙齒美白就成了大家的當務之急，市面上的牙齒美白方式包括有：牙齒貼片、美白牙膏、美白牙貼等，以下為你分析利弊。
by 美麗佳人編輯部 - 2023/04/07更新

採訪撰文/郭享勳 Edit/Rice Photo/pixabay.com、unsplash.com
11種牙齒美白方式～助你逆轉黃牙！醫師推「這項」恢復齒色又預防蛀牙
諮詢專家／台大臨床牙醫學研究所所長、台大醫院牙體復形美容牙科主任陳敏慧

牙齒由外到內分為透明色的牙釉質（琺瑯質）、淡黃色的牙本質（象牙質），以及最內層牙髓組織。正常人的牙齒為象牙白偏黃淡色，主要就是牙本質的顏色，有些人天生牙釉質較厚，牙齒就會偏白；以16個色階區分，大部分的人介於A3~A3.5之間的4個色階。

延伸閱讀

醫師破解常見洗牙6大迷思！「洗牙能美白牙齒、牙縫會愈洗愈大？牙齒愈洗愈敏感？」

而後天牙齒變色的常見原因，除了茶、咖啡、可樂、紅酒等飲品，造成色素沉積；日常飲食中的咖哩、泡菜、巧克力，或是抽菸、嚼檳榔，也都會影響齒色。

另外，罹患蛀牙、牙周病，或是使用含氟牙膏過量，會造成牙齒表面小白點的「氟牙斑」、「黃牙斑」；或是長期使用抗生素「四環黴素」治療慢性支氣管炎，也會造成黃牙；隨著年齡增加，牙齒也會偏黃。

想要逆轉滿口的黃牙，透過現代牙齒美白的科技，就能輕鬆讓黃牙漂白。常見的方式如下：

美白牙貼
利用含有漂白藥劑的貼片，例如：過氧化尿素、過氧化氫等，由於貼片的漂白藥劑成分較低，需1~2星期才能有效去除牙齒的色素沉澱。
優點：價格便宜、操作便利，可於任何時間進行。
缺點：貼片不容易完全覆蓋牙齒表面，導致美白效果不均勻，不當使用可能損傷牙齦及琺瑯質。
費用：800~1000元。

美白牙托
市面有簡易的自製齒模，或由專業牙醫師製作牙齒美白專用牙托，可讓牙托與每顆牙齒更加密合，使用時將漂凝膠放在牙托上，每天配戴1~2小時，通常1星期後即可見效，不建議持續使用超過1個月。
優點：操作便利，可於任何時間進行。
缺點：誤吞藥劑可能傷害喉嚨，不當使用可能造成牙齒敏感或傷害牙齦軟組織。
費用：2000~15000元。

美白牙膏
利用具有拋光效果的貝類灰石、多聚磷酸鈉等顆粒，或是含有微酸性、過氧化物等成分，可去由牙齒表面汙垢，大約1個月才有些微效果，但不建議天天使用，以免造成牙齒敏感。
優點：較不傷害牙齒。
缺點：美白無法立即見效，美白效果有限且因人而異。
費用：100~1000元。

美白漱口水
利用過氧化物或檸檬、食鹽等天然美白成份，建議選擇不含酒精成份的漱口水，較不傷害口腔黏膜。
優點：可去除口腔異味，較不傷害牙齒。
缺點：美白無法立即見效，美白效果有限且因人而異。
費用：100~300元。

潔牙粉
潔牙粉是利用顆粒較粗大的磨擦劑，例如：碳酸鈣、碳酸、滑石粉等，透過摩擦力將牙齒表面色素去除，達到拋光的效果，使用時避免快速、用力摩擦牙齒，適合有菸垢、檳榔垢的人使用，一星期不超過3次。
優點：可去除菸垢、檳榔垢等深色的色素沉澱。
缺點：容易刺激口腔黏膜及傷害牙齒、牙齦。

噴砂美白
類似洗牙的物理美白方式，利用含有碳酸氫鈉、碳酸氫鈣的顆粒，合併氣壓及水柱，以噴砂處理機移除牙齒表面色素沉澱，可有效去除菸垢、檳榔垢、咖啡垢、茶垢等，每次療程約15~20分鐘，只能恢復原有的牙齒顏色，但無法將牙齒變白，約可維持1~2年。
優點：較不傷害牙齒及牙齦軟組織。
缺點：美白效果有效，術後容易牙齦流血。

雷射美白
利用二極體雷射940 nm特殊波長，強化美白藥劑過氧化氫的漂白作用，持續照射牙齒表面30~60分鐘，即可改善牙齒顏色，療程結束後容易出現酸痛過敏反應，術後24~48小時內，牙齒顏色會更顯白，可維持2~3年。
優點：對於長期使用抗生素「四環黴素」造成的黃牙也有效。
缺點：容易牙齒敏感，有輕微的酸痛感，孕婦及哺乳中的婦女不適合

冷光美白
利用高濃度過氧化氫的美白劑，加上LED藍光照射，進行氧化還原作用，達到快速美白的效果，最新的冷光美白療程，僅需約8分鐘，即可維持1~2年的美白效果。冷光美白24小時內，應避免飲用咖啡、茶等，以及溫度太高、過低的飲品。
優點：美白效果立即，可維持1~2年。
缺點：容易造成牙齦敏感。

牙齒貼片
根據材質不同有陶瓷貼片及樹脂貼片等選擇，製作牙齒貼片時，需將牙齒磨去薄薄一層，視每個人牙齒形狀及齒列狀況而定，大約0.3~0.5mm，再使用複合樹脂將牙齒貼片黏著在牙齒表面上，快速改善牙齒外觀及顏色，最適合使用於前牙。
優點：美白效果立即，不用擔心牙齒變色的問題，同時整齊齒列、耐用、不易脫落。
缺點：可能造成牙齒敏感、蛀牙，或是牙齦萎縮等後遺症。

全瓷冠
需磨損較多的牙齒，如同製作一個完整覆蓋牙齒的牙套，就像是自然牙一般逼真，可自行選擇美白的色階。但較牙齒貼片堅固，且不容易造成牙齒敏感，適合修復或保護牙齒使用，例如：嚴重蛀牙、根管治療後，正常使用可長久維持。
優點：媲美自然牙，不容易出現牙齒敏感現象。
缺點：需磨損較多牙齒、價格較高。

洗牙
洗牙具有基本的拋光效果，能夠有效去除牙齒表面的色素沉澱，同時檢查牙齒有無蛀牙，建議每半年定期洗牙一次，有效預防蛀牙、牙周病。
優點：不傷害牙齒及牙齦。
缺點：僅能恢復原本的齒色。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【牙齒如何保養呢？】
口中的32顆牙齒，是每個人畢生必須好好愛護的無價之寶。牙齒除了痛起來會要人命，口腔衛生不佳的人也往往會與糖尿病(Diabetes)、心臟病(Heart disease)、孕期併發症、牙齒脫落、牙周病(Gum disease)等疾病為伍。反觀有一口好牙的人，不但比較有自信，清新的微笑和口氣，也會給人比較好的第一印象。

不過，人的口腔不會自我清潔，所以需要精心照顧，如此一來，幾乎所有蛀牙及牙齦疾病，都是可以預防的。因此除了每天基本的2次刷牙，跟至少1次的牙線清潔外，Yokoiよこい橫井齒科診所要再為大家介紹5招簡單的口腔保健撇步，希望人人都能擁有一口好牙。

1. 牙刷也要保養
保養牙刷跟選擇一支刷起來舒適的牙刷一樣重要，因為牙刷是滋生細菌的最佳環境，刷完牙後記得要將牙刷用水沖洗乾淨，並存放在通風處。

此外，美國牙醫協會(American Dental Association)指出，成人應每3~4個月更換新的牙刷，而兒童的更換頻率則應更高。但如果牙刷刷毛在使用的3個月內就已經磨損，則應立即更換，畢竟刷毛已經壞掉的牙刷，不僅髒，也沒有清潔效果。

2. 使用氟化物(Fluoride)
氟化物不僅對兒童的牙齒有益，對大人也有幫助，因為它是一種會強化琺琅質的天然礦物質，能幫助降低蛀牙的發生率。市面上大部分的牙膏通常都含有氟化物，有些品牌的漱口水，和某些地區的自來水中也會有，此外，牙醫也能提供在牙齒上塗氟的服務。

3. 舌頭和內頰都要刷
除了牙齒和牙齦，舌頭、內頰也會與食物接觸，使糖和酸性物質黏在上面。因此刷完牙齒和牙齦後，應接著刷舌頭和內頰，才能有效對抗口中細菌，維護牙齒健康，並預防口臭。現在市面上有專門為內頰和舌頭設計的清潔產品，不妨試試。

4. 少喝含糖飲料
除了殘餘食物，飲料也會影響口腔健康，碳酸飲料、能量飲料等，都含有大量對牙齒有害的人工糖分，會導致蛀牙、牙痛和牙齒脫落。如果喝完含糖飲料總是忘了刷牙漱口，那麼除了戒掉這些有害的飲料，也可以改喝水、牛奶或現榨果汁，不但更能促進健康，也能讓人有更美好的笑容及更漂亮的皮膚。

5. 定期牙科檢查
牙醫能協助大家維護口腔健康，別等到蛀牙才去看他，而應定期至牙科檢查及洗牙。畢竟預防永遠勝於治療，可以多多諮詢牙醫關於口腔清潔衛生的相關知識，牙科醫師也會依照患者目前的狀況和需求，量身打造最適合的刷牙及牙線使用方式。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所
【牙齒真的是因為年齡增長才慢慢變黃的嗎？】
大多數人的牙齒變色，是後天人為所造成。他分析牙齒變色的3大後天因素，包括：

1.飲食因素：比如喝茶、喝咖啡、品紅酒、吃咖哩等含有天然色素的飲食，都會讓牙齒染色，最好是喝完或吃完這類飲食後，立即漱口或刷牙，以免色素沉積較難清除。

2.不良習慣：有抽菸、嚼檳榔習慣者，牙齒容易變色，只要戒掉即可。

3.牙齒受傷或壞死：如果牙齒受過撞擊、蛀牙已久或抽過神經牙齒已壞死等狀況，牙齒也會變色。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【牙線如何使用？】
牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因，但是一般在刷牙的時候，刷毛無法清除小隙縫中的牙菌斑，因此，需要藉助牙線的深入清潔。市面上販售的牙線有兩種形式，包括─整捲的樣式及牙線棒，其中牙線棒的尼龍線短、拉力弱，一用力就會斷掉，因此，無法有效清除附著在牙齒縫隙中的牙菌斑；而整捲的牙線包覆性高，當將牙線繃緊成直線之後，可以輕易的清除牙縫、牙齒與牙齦間凹陷處的牙菌斑，補強牙刷清潔不足之處。使用牙線時，應該將牙線拉出約一手臂（約30公分）長度，並纏繞在兩手中指，以食指及食指，或是食指和大拇指撐起牙線，才能徹底清潔間隙。建議每天至少使用一次牙線為佳。

以下五個步驟教您輕鬆正確使用牙線截取一段20~30公分的牙線段。

1.將大部分牙線纏繞於一隻手的中指上，剩餘的牙線纏繞於另一隻手的中指上。
2.用雙手的拇指及食指緊緊捏住一段約2～3公分長的牙線段。
3.用輕柔的、左右摩擦的動作，讓牙線慢慢滑至牙齒之間。切勿用力過度將牙線擠入牙齦中。
4.當牙線到達牙齦線時，對著一顆牙齒將其彎成「C」字形，並輕輕地將其滑入牙齦溝最深的地方，在一顆牙齒的側面上下拉動。完成一面後，再緊貼旁邊另一顆牙齒鄰面重複上下動作。
5.對其餘的牙齒重複此方法。用過的牙線段已沾滿細菌，建議需更換另一小段牙線，清潔下兩顆牙齒的鄰面。注意：不要忘記摩擦最後一顆牙齒的背面。
小朋友學習步驟下面有圖示哦~

28/08/2023

貝氏刷牙法
由上排、下排單邊牙齒的最內側開始，把牙刷放在牙齦邊緣的位置，刷毛要傾斜45度，沿著牙齦（牙肉）與牙齒外側邊緣，以三顆牙齒為一組，輕柔地清潔每顆牙齒的牙齦（牙肉）與牙齒邊緣。
沿著牙齦（牙肉）與牙齒內側邊緣及大牙後側，輕柔地刷每顆牙的內壁。
輕輕地前後推刷上、下排牙齒的咀嚼面。
將牙刷伸直放於門牙裏面，利用牙刷前端毛頭，清潔上、下排每一顆門牙。

28/08/2023

專家建議，只要寶寶一長出牙齒，就應該使用含氟1000ppm的牙膏，三歲後定期塗氟，塗氟是兒童口腔檢查之一，定期塗氟能有效預防蛀牙。
無論小孩或大人，定期口腔檢查才能及早發現問題，一般建議的檢查時程如下：

嬰幼兒1個月~6歲，間隔時間約2-3個月。
學齡兒童6-12歲，間隔時間3-6個月。
成人每6個月一次。
注意囉！嬰兒從第一顆乳牙長出來後就請先給牙醫檢查一次，後續依照牙醫的建議幫孩子清潔牙，每2-3個月再檢查一次。

針對小孩的定期檢查項目有：「局部塗氟」和「齒溝封填」。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【維持美麗笑容秘訣！】
拆完牙套注意４點「避免牙反彈」…再難戴也得戴

笑容多能代表自信的象徵，也是人與人間溝通的助力，許多人因先天因素導致牙齒不齊，讓他們缺乏自信，不過現在能透過矯正牙齒來改善，這項技術成為多人福音，但因為配戴時長都以年為單位，一拋開牙套束縛，不注意牙齒就已默默跑位了！注意以下４項重點，讓你牙齊長久不枉費十幾萬佩戴費。拆完牙套維持器要按時戴，以免牙持反彈白費你戴多年牙套。
#不認真戴維持器 #戴牙套前未拔除長歪智齒
#不注重口腔清潔 #咬合習慣不良
整完牙後一口健康美麗的齊牙，時常讓人忽視日常清潔，若不注重此細節，後果可能會比牙齒不整齊、反彈更嚴重，像是導致牙齦炎、牙周病，甚至是造成牙齒鬆動，另外的治療費用可能更貴

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【告訴你牙齒與身體健康的關係】

從小，老師、父母就不厭其煩的叮嚀我們：「一吃完飯就要馬上去刷牙、刷牙時要認真。」以為這樣做，牙齒就會常保健康，其實大錯特錯，甚至可能適得其反！類似這樣的錯誤觀念，還有許多我們一直以為不重要的問題，其實都會帶來嚴重的後果。你也曾經這樣以為嗎？

1. 認真刷牙就不會有蛀牙？
很多病患問我：「明明很認真刷牙了，為什麼還是有蛀牙？」其實，並不是只靠刷牙就可以預防蛀牙。蛀牙指的是引起蛀牙的細菌在適當的酸性環境下，有充足的時間使牙齒脫鈣並蛀蝕，所以牙齒清潔與否、細菌滋生、口內酸鹼值與時間長短都是造成蛀牙的因子！以下是容易造成蛀牙的狀況：有喝飲料、吃零食的習慣
甜食及汽水、果汁等高酸性飲料會對牙齒直接造成酸化，且容易造成胃食道逆流，不僅嚴重影響腸胃，逆流到口腔的胃酸更是造成牙齒蛀牙的原因。

喝水方式不正確
現代人有兩個關於喝水的大問題：第一個是水喝太少，腸胃不好的人喝水更少，口內酸性自然容易偏高，口腔與肺部疾病自然也會比較多；第二個是水喝太急，俗話說：「滴酒傷肝，斗酒傷胃。」斗水也會傷胃，喝水時一飲而盡咕嚕咕嚕地喝，大量的水沖刷胃壁，胃酸便會急著分泌，不僅對於水分的補充沒有幫助，更會影響腸胃健康。

吃太多慢性過敏原
身體過敏會引起急性或慢性的發炎反應，通常會侵襲身體最弱的部分。每個人的過敏反應都不太一樣，有些可能是皮膚癢、關節痛，有些可能是鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等等，久了習慣之後，許多人就不以為意了，殊不知發炎久了，往往會形成嚴重的病灶，而且可能影響全身健康。

父母親有蛀牙，孩子也容易有蛀牙
根據世界衛生組織的定義，蛀牙是傳染病。研究指出，蛀牙細菌主要是從一個人小時候的主要照顧者傳染過來的，可見刷不刷牙跟有沒有蛀牙細菌是兩回事。如果小時候主要是由父母照顧，那麼細菌就是父母親口中來的；如果主要是由爺爺奶奶照顧，那麼細菌就是爺爺奶奶口中傳染來的；如果主要照顧者是保母，當然也可能是小寶寶未來一輩子蛀牙細菌的傳染來源！
我常常跟病人說，要預防小朋友蛀牙，最重要的是父母親口中不要有蛀牙，父母親嘴巴裡面蛀牙細菌比較少，小朋友蛀牙的機會自然也少。所以，到牙科檢查牙齒絕對是全家人都必須一起參與的保健工作，大家互相關心、互相照顧，才能讓蛀牙發生的可能降到最低。

飲食習慣不良，導致胃食道逆流
現代人的飲食習慣差，腸胃負擔加重，常常造成胃食道逆流，即使睡前認真刷牙，但躺在床上後，逆流的胃酸等於讓口腔整晚不定時的泡在pH4以下的高酸性之中，不僅造成牙齒嚴重的酸蝕，也大大提高了蛀牙的機會。

2飯後應該立刻刷牙？
胃不好、胃酸逆流症狀與嗜吃酸性食物，特別是牙齒已經有酸蝕現象或琺瑯質厚度已經變薄的朋友，餐後盡量不要急著刷牙，因為這時候口內酸性值往往在酸鹼值pH4以下，牙齒處於這樣高酸性的環境中會軟化，所以部分學者反對餐後立即刷牙，以避免牙刷將牙齒表面刷耗。其實一般健康的牙齒是不用擔心的，若是牙齒沒有被酸腐蝕且結構完好，頂多注意使用軟毛牙刷取代硬毛牙刷刷牙，且降低牙膏使用量即可，因為牙膏含的研磨劑成分占了七成左右，研磨劑會加速牙齒磨耗，另外還考量到牙膏有過多的發泡劑等等之類的經皮毒。但對於已經有蛀牙或酸蝕的牙齒，就建議餐後先用清水漱口，約三到五分鐘口內酸性值接近中性之後，唾液會自然去修補牙齒表層讓它再硬回來，這時候再刷牙才是正確的作法。

3齒列不整是天生的？
常有需要齒列矯正的小病人初診時在爸爸媽媽面前抱怨：「都是你們把我生成這個樣子，牙齒暴暴的好難看！」最委屈的大概就是病人的媽媽，總是賠著笑對孩子說：「不要擔心，媽媽拜託牙醫師幫你牙齒弄漂亮！」父母真是辛苦，經常因為孩子的牙齒美觀問題而背了黑鍋！
造成齒列不整的主要原因有遺傳、飲食習慣不良、口呼吸、吞嚥異常、吸吮手指頭等，其中遺傳的影響可能只占了僅僅一成，而不良習慣會導致先天的問題更加明顯。如果說父母真要負什麼責任，不如說是過度保護孩子的牙齒讓孩子吃太軟的食物，或攝取過多造成鈣質吸收困難的甜食，加上沒有注意到小朋友用嘴巴呼吸與異常的吞嚥習慣，造成舌頭與臉頰肌肉的不正常使用影響到牙弓（長牙的骨頭）的發育，最終出現齒列不整的問題。矯正費用並不便宜，有能力負擔的家長還有機會挽救，沒有能力負擔的家長，是不是就要孩子認命了呢？
從前的父母對小朋友要求比較嚴格，會特別注意小朋友的儀態，最常要求的就是嘴巴要閉好、腳步要抬高，雖然只是小小的要求，但對小朋友的健康確實有長遠的影響。特別是嘴巴閉好，就是改變口呼吸習慣的最佳做法，不僅儀態好，更會大大影響孩子的生長發育。天下父母心，每個孩子都是父母親心中的寶貝，我希望藉由書中各種良好生活習慣的練習，幫助大家讓孩子的身體變得健康，也藉這機會讓孩子練習承擔責任，特別是對自己身體健康的責任。

4牙齒少一顆，不補沒關係？
當健康出問題時，身體往往會出現症狀，可能是疼痛或各種不適，但很多時候身體也會以不容易發現的結構改變來表現。比方說右側因為蛀牙而拔掉了一顆牙，如果沒有製作假牙，會因為吃東西不方便，而改用左側的牙齒來咀嚼食物，時間久了，牙齒的咬合平面會開始往左側偏移，頭顱也漸漸往左偏，身體的構造為了保持平衡，左側肩膀會抬高，但左側骨盆卻會往下，長期下來，就會造成脊椎側彎！
人體會因為姿勢是否端正、牙齒是否脫落、身體是否受到外傷等各種原因，而讓身體的結構做出各種補償。當脊椎出現過度的彎曲或異常時，有問題的脊椎所負責的身體器官就會產生疾病，很幸運的，當人的身體出現了疾病，可以用藥物治療、可以調整骨盆、可以整脊椎、甚至可以調整頭顱，但最困難的是將牙齒調整回最符合人體需要的位置。因為牙齒移位後，不只是做好假牙或是種好人工植牙就行，還需要牙醫師將牙齒移回原來的位置，或是把磨損的牙齒補高，工程遠比其他醫療工作要複雜得多！
牙齒不僅承擔了咀嚼的重責大任，也協助支撐臉型與輔助發音，更是身體最重要的感覺器官，掌握了身體最重要的位置感覺（本體感覺，例如閉眼時仍能感知身體各部位的位置），一旦結構發生問題，不是人工植牙就可以解決的。所以一定要把牙齒照顧好，牙齒脫落時，更要在第一時間將牙齒重建完成，以免造成更多的後遺症。

5牙周病只是小病，不用太擔心？
牙周病是目前盛行率最高的慢性疾病，甚至有學者提出高達九成以上的民眾有牙周病的問題，這幾乎已是時下最流行的疾病，也是最棘手的疾病。被歸類為慢性疾病的牙周病之所以可怕，是因為平時不痛不腫、不會不舒服，等到感受到疼痛等症狀時，往往牙齒已經嚴重動搖，差不多該拔掉了，連挽救的機會都沒有！
造成牙周病的原因很多，可能是清潔工作疏忽造成牙周病細菌感染，可能是免疫系統出問題導致牙齦潰爛，也可能是治療癲癇疾病等的藥物之副作用。女性同胞更辛苦，青春期、更年期、懷孕期與六十五歲以上都是牙周病發生的高峰期，而且每個月都要經歷一次的月經期也很難擺脫牙周病細菌的影響，等於一生都必須與牙周病周旋。難道我們只能默默承受牙周病的侵擾嗎？經過長期的臨床觀察與相關資料佐證，導致牙周病的原因與大多數疾病發生的兩大原因相同：缺氧與高度酸性。牙周病病患可以從改善缺氧的方向著手，再搭配傳統的牙周病治療。以牙科的角度來看，牙周病當然是跟清潔工作有莫大的關係，但是從全身的角度來看，我認為牙周病是全身疾病的表徵。

28/08/2023

Yokoiよこい橫井齒科診所【12種食物對牙齒的幫助和傷害】

6 種對牙齒有益的食物
1. 含氟化物食物
喝水本來就對身體有益，它能幫助清潔口腔中的食物碎渣、保護唾液分泌，而若飲水中加入氟，它更是天然的抗蛀牙礦物質。不過，由於其成分引起爭議，我國飲水含氟量只採微量，民眾可於其他管道攝取氟化物，包括在料理中加入適量的含氟食鹽、經醫師建議服用氟錠，以及遵照安全規範使用含氟牙膏或漱口水。

2. 高纖維和水分蔬果
多吃高纖維和水分的蔬果，尤其要吃清脆的，美國牙醫協會（American Dental Association）指出，它們能幫助唾液分泌及流動，透過多次咀嚼，可以清除食物碎渣和細菌，並中和口腔的糖分和酸性，是天然的「牙齒清潔劑」。此外，這類蔬果通常富含重要的抗氧化維生素和礦物質，特別是維他命 C 和維生素 A，推薦的蔬果包括芹菜、蘿蔔、菠菜、萵苣、芥藍、蘋果、梨。

3. 肉類和高脂肪魚類
別小看咀嚼肉類對牙齒的好處，尤其是動物內臟和紅肉，因為咀嚼過程中將分泌大量的唾液，進而減低口腔的酸性，使食物碎渣得以清潔，減少蛀牙機會。另外，肉類、雞蛋及高脂肪魚富含磷，這能助強壯牙齒琺瑯質。

4. 乳製品
起司、牛奶及原味優格是護牙的超級食物，特別是起司，它們有很高的鈣質能強化骨密度，還有酪蛋白可以保護牙齒琺瑯質，加上磷酸鹽能中和口腔的酸性，一起幫助抗蛀牙。另外，優格的益生菌還可以抵抗牙齦疾病、消除口臭。

5. 堅果
這一小顆的堅果，卻富含對牙齒健康的好處，特別是花生、杏仁、巴西栗子、腰果，以及胡桃。它們的碳水化合物成分低，能降低牙齒的酸性化學反應，進而減低蛀牙風險，且富含鈣質和磷，有助於維持牙齒和牙齦的健康。

6. 綠茶和紅茶
茶和咖啡含有多酚類，而根據美國羅徹斯特大學（University of Rochester）醫學中心的資料，綠茶和紅茶能抑制或殺死牙齒溶菌斑上的細菌，避免蛀牙。另外，若使用氟化水泡茶，它還多了氟化物的抗蛀牙礦物質，但請不要加糖，增加對牙齒的傷害，

6 種對牙齒有害的食物
1. 糖果
我們從小就被教導要少吃糖果，因為會造成蛀牙，尤其要避免像棒棒糖、牛奶糖、薄荷糖、太妃糖、喉糖這類空熱量、高精糖的食品，建議吃那些不黏、容易消化的糖果。另外，有的研究指巧克力比糖果較健康，特別是黑巧克力，但仍需要更多研究考證。
2. 黏在口腔的澱粉類
澱粉類零食之所以會導致蛀牙，是因為它可以阻塞在牙縫裡，進而使牙齒溶菌斑產生酸性化學反應，形成蛀牙。所以，在吃這類零食時要特別注意，像是白麵包、鬆麵包、蛋糕、薯片及餅乾。

3. 酸性水果和水果乾
雖然番茄和柑橘這類酸性水果富含營養，但建議搭配正餐吃，避免單吃，因為其酸性會傷害牙齒琺瑯質，提高蛀牙風險，也會惡化口瘡症狀。而且水果乾黏性較高，增加酸斑附著於牙齒的時間，不利牙齒健康。

4. 含糖與碳酸飲料
除了糖果和澱粉類零食之外，含糖與碳酸飲料也是造成蛀牙的原因之一，包括加糖的茶、咖啡或果汁，甚至運動飲料。它們皆含有大量糖分，或是磷酸、檸檬酸等酸性成分，這些物質都會侵蝕牙齒的琺瑯質，建議少喝為妙。

5. 冰塊
炎炎夏日，在飲料或開水中放入幾顆冰塊，來上一口消消暑，是許多人喜歡的消暑方式。但是，並不建議咬冰塊，雖然其不含糖分或其他添加物，但咬堅硬的東西仍會傷害牙齒琺瑯質，嚴重的話甚至會需要送牙醫急診。

6. 使嘴巴乾的食物
常常過量喝酒或喝含咖啡因飲料的人要留意，因為酒精和咖啡因都會惡化口乾症狀，使唾液分泌不順暢，提高蛀牙風險。此外，過量咖啡和茶還可能會使牙齒染色，過量喝酒則會提高口腔癌（Oral cancer）與其他牙齦疾病的風險。倘若是因藥物治療引致口乾，請向牙醫師說明狀況，或許氟化凝膠能就此解決。

Yokoiよこい橫井齒科診所

28/08/2023

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