18/06/2026
👅 Exercicis per millorar la postura de la llengua
Sabies que la posició de la llengua té un paper molt important en la salut bucodental, la respiració i fins i tot la postura corporal?
La postura correcta de la llengua consisteix a mantenir-la recolzada suaument al paladar, just darrere de les dents superiors, amb els llavis tancats i respirant pel nas.
Per ajudar a entrenar aquesta posició, pots practicar aquests exercicis:
✅ El punt de repòs
Col·loca la punta de la llengua al punt situat just darrere de les dents superiors i mantén-la així durant uns segons. Repeteix diverses vegades al dia.
✅ Fer clic amb la llengua
Prem tota la llengua contra el paladar i fes un “clic” fort. Aquest exercici ajuda a prendre consciència de la posició correcta.
✅ Empassar correctament
Abans d’empassar saliva, assegura’t que la llengua està recolzada al paladar i evita empènyer les dents amb ella.
✅ Respiració nasal
Practica respirar pel nas mantenint els llavis tancats. Una bona respiració afavoreix una postura adequada de la llengua.
✅ Mantenir la llengua elevada
Durant uns minuts al dia, intenta mantenir tota la superfície de la llengua enganxada al paladar sense fer força excessiva.
Una bona postura lingual pot contribuir a un millor desenvolupament de les estructures orals, una respiració més eficient i una millor salut bucodental.
📍 A Clínica Dental El Rial t’ajudem a cuidar la salut de la teva boca des d’una visió integral. Si tens dubtes sobre la postura de la llengua o la respiració oral, consulta amb el nostre equip.
