Psi.Luciane Capassi

Psi.Luciane Capassi Psicóloga clínica e Neuropsicóloga 🧠
CRP:06/151813
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*”Neste Dia dos Pais, homenageamos aqueles que constroem com exemplo, cuidam com presença e amam sem medida. Feliz Dia d...
09/08/2026

*”Neste Dia dos Pais, homenageamos aqueles que constroem com exemplo, cuidam com presença e amam sem medida.

Feliz Dia dos Pais!”*
Neuro Luciane Capassi 💙

Neuro Luciane Capassi
02/08/2026

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? Neuro Luciane Capassi
01/08/2026

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*”Comece de onde você está, mas não pare onde você está.”* ✨Essa frase é um empurrão e um abraço ao mesmo tempo.*O que e...
29/07/2026

*”Comece de onde você está, mas não pare onde você está.”* ✨

Essa frase é um empurrão e um abraço ao mesmo tempo.

*O que ela quer dizer?*

*1. Comece de onde você está*
Sem desculpa de “quando eu tiver tempo, dinheiro, coragem”.
Com o que você tem hoje. Com os medos que você tem hoje. Com a energia que você tem hoje.
O primeiro passo não precisa ser perfeito. Ele só precisa sair do lugar.

*2. Mas não pare onde você está*
Não se acostume com o que te machuca.
Não aceite como “normal” o que te esgota.
Não conforme sua vida com a versão cansada de você.

Crescer dói, mas estagnar dói mais.

*Na prática:*
- Quer dançar? Começa na sala com 1 música. Não para até entrar na aula.
- Quer cuidar da ansiedade? Começa respirando hoje. Não para até buscar ajuda.
- Quer mudar de trabalho? Começa atualizando 1 currículo. Não para até tentar.

Você não precisa ver a escada inteira. Só precisa subir o primeiro degrau.

*O movimento cura. A estagnação adoece.*

Então respira, olha pra onde você está agora... e dá o próximo passo.
O futuro você vai agradecer por você não ter parado aqui. 💪

Qual é o “primeiro passo” que está te chamando hoje?

*Como saber se tenho ansiedade?*Ansiedade é normal — todo mundo sente antes de prova, entrevista ou coisa importante.Ela...
29/07/2026

*Como saber se tenho ansiedade?*

Ansiedade é normal — todo mundo sente antes de prova, entrevista ou coisa importante.
Ela vira um problema quando é intensa, frequente e começa a atrapalhar sua rotina.

*Sinais mais comuns de ansiedade*

*No corpo:*
- Coração acelerado, falta de ar ou aperto no peito
- Tensão muscular, dor de cabeça, dor na mandíbula
- Suor frio, tremor, barriga embrulhada
- Cansaço mesmo dormindo, insônia
- Mãos frias/suadas, tontura

*Na mente e comportamento:*
- Pensamentos acelerados, preocupação excessiva com “e se...”
- Dificuldade de concentração, mente em branco
- Irritação fácil, nervosismo
- Medo de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem motivo claro
- Evitar situações, checar tudo várias vezes, procrastinar
- Sensação de estar sempre “ligado” ou em alerta

*F**a mais sério quando:*
1. Dura semanas ou meses, quase todos os dias
2. Atrapalha trabalho, estudos, relacionamentos ou sono
3. Você sente ataques de pânico: medo súbito + falta de ar + medo de morrer

*O que NÃO é ansiedade*
Ter 1 ou 2 dias ruins não é diagnóstico. E alguns problemas físicos como tireoide, cafeína em excesso e falta de sono também imitam ansiedade.

*O que fazer agora*
1. *Nomeie*: “Eu estou ansioso agora”. Respirar 4-4-4 ajuda: inspira 4s, segura 4s, solta 4s.
2. *Anote*: Em que momentos piora? O que você pensou? Isso ajuda muito depois.
3. *Busque ajuda profissional*: Um psicólogo pode avaliar se é ansiedade normal, TAG, ansiedade social, etc. E um médico pode descartar causas físicas.

Você não precisa dar nome sozinho e nem enfrentar sozinho.
Neuro Luciane Capassi

Pense nisso !Neuro Luciane Capassi
27/07/2026

Pense nisso !
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