03/02/2026
🔹️Dormir bem é a base de uma vida saudável. O sono influencia diretamente o humor, a imunidade, a capacidade de concentração, o rendimento diário e até a qualidade dos relacionamentos.
🔹️Ainda assim, o ritmo acelerado da vida moderna e a sobrecarga emocional têm transformado o descanso noturno em um problema para milhões de pessoas. O estresse e a ansiedade mantêm o cérebro em estado de vigilância constante, dificultando o relaxamento necessário para pegar no sono.
🔹️Dormir mal intensifica a irritabilidade e agrava a ansiedade, criando um ciclo difícil de romper.
Quando o sono deixa de ser reparador, o impacto é amplo. No corpo, há aumento da pressão arterial, maior risco de diabetes e obesidade por desregulação hormonal, além de enfraquecimento do sistema imunológico. Na saúde mental, cresce o risco de depressão, ansiedade persistente e redução da capacidade de lidar com o estresse. Do ponto de vista cognitivo, surgem dificuldades de concentração, lapsos de memória e queda no desempenho intelectual.
🔹️Algumas estratégias baseadas em evidências podem ajudar. Se o sono não vier em cerca de 20 minutos, o ideal é sair da cama, realizar uma atividade tranquila com pouca luz e retornar apenas quando o sono voltar. Anotar preocupações antes de deitar ajuda a reduzir o fluxo de pensamentos repetitivos na cama.
🔹️Quando a insônia se torna frequente ou persistente, é fundamental buscar um profissional de saúde com formação em medicina do sono.
🔹️Dormir bem não é luxo, é cuidado básico com o corpo e a mente.
Agende uma avaliação!
Dr. Walter Silva
CRO.SP 34.4444
(14) 99807 2970
