09/12/2025
জেনে নিন আরো কিছু...
তাহলে শীতকালে সর্দি কাশি থেকে বাঁচার উপায়⁉️
শুরুতেই বলি, সর্দি কাশি হচ্ছে ভাইরাসকে ঘিরে থাকা শ্লেষ্মা। যা সর্দি কাশির মাধ্যমে বের হয়ে যায়। তার মানে সর্দি কাশি সব সময় খারাপ না। তবে এটা যেন দীর্ঘস্থায়ী না হয় বা বড় কোন আকার ধারণ না করে সেই দিকে খেয়াল রাখতে হবে।
আর সে জন্য আমাদের করণীয় কি কি❓❓
🍁হাচি কাশি দিলে মুখে হাত / রুমাল দিতে হবে, এবং পরে হাত ধুয়ে ফেলতে হবে।
🍁বাইরে গেলে মুখে মাস্ক ব্যবহার করতে হবে।
🍁ঘরের ভেতর আলো বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
🍁এ সময় শরীর শুষ্ক হয়ে যায়,তাই পরিমাণ মত পানি পান করতে হবে। উষ্ণ পানি হলে বেশি ভাল।
🍁 আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। যেন আমাদের শরীর এই ভাইরাসের সাথে লড়াই করে জিতে যায়। সেজন্য,
- মৌসুমি ফল ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে
-ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে
- পুদিনা দিয়ে গরম পানির ভাব নেয়া
- মসলা চা খাওয়া
-প্রতিদিন কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট গায়ে রোদ
নেওয়া,
প্রয়োজনে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া
-নিয়মিত হাটা /এক্সেরসাইজ করা
এই নিয়মগুলো মেনে চললে শীতকাল সহ সবসময় ই সুস্থ থাকা যায়।
